Hehe, ale wiesz Viki jak jest, ja ty uslyszalas ze masz nie robic treningu bo np noga slabsza to tez taka niepewnosc byla na poczatku - no jak to nie robic?? Ja nie bylabym absolutnie mentalnie gotowa na przerwe mimo ze pewnie brzmialoby to logicznie, jak kilka tygodni temu mialam nic kompletnie nie robic przez 5 dni to tak dziwnie. No jak cos [...]
[...] porażki Mirka. Wyjawia też, że noga Crocopa była kontuzjowana przed walką itd. Mirko przegrał ważną walkę. 28 sierpnia na Saitama Super Arena Mirko dostał szansę, na jaką czekał dwa lata – walki z Fedorem. Po trzech rundach przegrał 3-0. Od początku walki Fedor ruszył do przodu agresywnie i zneutralizował lewy highkick. Był to [...]
[...] powinno byc wpisane 97,5x5 a nie 135kg to dlaczego procenty sa liczone dla 150kg,a nie dla 135? Oczywiście masz rację, poimyliłam sie w obliczaniu procentow powinno być tak jak piszesz: 65 % z 135 to 87,75kg 75 % z 135 to 101,25kg 85% z 135 to 114,75kg 1 pytanie ode mnie - przykladowo wyciskam na lawie 100kg. 90% z tego to 90kg, 4 tygodnie [...]
Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]
Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]
Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
Marioslaw Dlatego lubie robic I'BB bo za kazdym razem rosne jak na drozdzach. Do tego trening to przyjemnosc. Uwielbiam robic plany na niskich zakresach powtorzen. Na ukladaniu planow treningowych sie nie znam. Na periodyzacji. Ale wiem ze caly rok nie na da tak.
Jedno twoje zdanie przeczy drugiemu. To samo u Wojtka pisałeś. Amator chyba też po to ćwiczy aby mieć progres a nie stać w miejscu. Spadki/regres tak samo bolą jak u pro. Co innego się spinac, liczyć każdy gram produktu i stosować zasadę zero odstępstw,a co innego sumiennie robić to co się lubi robić,analizować i stale iść do przodu. Dla [...]
Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]
Wczorajszy dzień przypomniał mi dlaczego nie cierpię Litwinów. Na masę jakich ich spotkałem może z 3-4 szło normalnie pogadać, reszta nie rozmawia z nami (Polakami). Zaszlosci, nie wnikam. Nie dość że przed treningiem myślałem że telefon zgubiłem i szukałem go z 30min i gdy zdesperowany siedząc w samochodzie i jadąc na parking, bo tam go [...]
Dokladnie jak sol, jestem po treningu rega, pompy brak, spocony masakra, na drugi dzien ogien. Podoba mi sie to :) Tak zauwazylem po sobie ze nie kazdy trening mujsi byc na 100% Tj.jesli targetem jest 3x5 to przy dodaniu ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny [...]
[...] wiem to - o czym większość zwykłych Jasiow nie wie lub nie chce wiedzieć- że samo się nie zrobiło! Kosztowało ich to setki litrów wylanego potu na siłowni, dbanie o dietę, jak również wiele wyrzeczeń. Łatwiej tego nie robić,w sumie nic nie robić, obzerac się korzystając z dobrodziejstw życia, myśleć sobie ze oni też tak by mogli wyglądać jakby [...]
Kuźwa nie wierzę. Wczoraj wpadło 305g fatu. Forma przez cały dzień padaka. Ale w sumie jak co czwatyek/piątek- wychodzi cały tydzień roboty i niedosypiania. Myslalem czy robic czy nie ,żeby nie pogorszyc. Dziś rano wstaje.Check formy po FatNite i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że [...]
ale to takie podroby kopytek,no niby smak podobny ale wszamalbym takie prawdziwe albo pierogi z jakimis owocami,na slodko ale robic sie nie chce jak mam stac w kuchni dwie godziny i to wszystko robic to wole isc do sklepu ,kupic i ugotwac w 5min
[...] tempo wysiłkowe ze spoczynkowym (nie koniecznie nic nie robienie a po prostu mniejsze obroty) w zależności od wytrenowania. Ot cała filozofia Choć z obserwacji widzę że przy sporej nadwadze czy tym bardziej otyłości zwykłe aeroby i tak się świetnie spisują.Można i pomieszać jak kto lubi Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-03-17 15:25:38
Czyt.wyżej. Mogłoby mieć i 100innych osób pokroju Bilczyński ego. Mogli by to seminarium robić nawet za free - ale jakie oni mają kwalifikacje/ poziom wiedzy- aby takie coś robić? To że ktoś zrobi formę raz czy ma kanał na yt, jest już wystarczające? Pewnie taki bzyku , Marian czy inni którzy robili lepsze formy nie pójdą. Choć nie wiem na [...]
[...] ze to w ogole ludzie kupuja? ja nigdy nie slyszalem dobrych opinii o bayerze, oni cos tam blysneli na rynku i zaczeli kujawski lac do amp i tynk z sufitu do tabsow, tak samo jak titan, jak ktos pamieta, na poczatku robil robote i kosztowal taniej jak konkurencja, nagle j** i chwila moment sie zawineli a to dalej sie ciagnie %-) kupowac takie [...]
@solaros a jak polecasz wychodzić z CN? Jak będę kończył redukcję to myślałem żeby nie robić ostatniego ładowania tylko zmienić z dnia na dzień makro na 50%ww 30%B 20%T przy kaloryce takiej jaka jest w tygodniu i stopniowo dodawać co tydzień 25g ww. Będzie okej? ja jestem zwolennikiem powolnego wchodzenia i wychodzenia z diety bez szaleństw bez [...]
szczerze to nie lubię robić WL, wolę porobić ciężki martwy ciąg i dociąganie co do tego rampa i wave..czy można dołożyć tam jakieś dodatkowe ćwiczenia typu skos góra z hantlami/sztangą i rozpiętki na różnych kątach ławki oraz to wyciskanie z klatki do 1/2(i z jakiego % ciężaru max robić?)? i bardzo prosiłbym o rozpisanie ciężarów do serii dla maxa [...]
Nie dać się czasowi
